2021年9月7日 / 最終更新日 : 2021年9月7日 柴田桃子 ちょっとした方法 ひとつ、ひとつ 困っている時 悩んでいる時 その状況に目が向いてしまい 重なり、大きくなり 押しつぶされそうになってしまうことがあります そこには必ず 何に困っているのか 何に悩んでいるのか 『何』という問題になっていることがあるはず […]
2021年5月26日 / 最終更新日 : 2021年5月26日 柴田桃子 ちょっとした方法 一日の終わりに ベッドに入り 仰向けになって 大きく呼吸をします 目を閉じ ゆっくり、深く 大きく鼻から吸って 大きく口から吐く 呼吸していることだけに 意識を集中して 大きく鼻から吸って 大きく口から吐く ゆっくりやるため 一回でも […]
2021年3月16日 / 最終更新日 : 2021年3月16日 柴田桃子 ちょっとした方法 todoリスト 「知ってる」「使ってる」 という方がいらっしゃると思いますが 今、事務局長として 子供がやっているテニスのクラブチームの長として と、役割がある中で 学んだり パソコンで作成したり 考えたり 様々な『やること』があります […]
2021年2月4日 / 最終更新日 : 2021年2月4日 柴田桃子 ちょっとした方法 ひと呼吸 予定が詰まっていたり やらなきゃいけないことが増えたりすると あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ あれもある、これもある どうしよう… と、焦りや不安、緊張感が出てきたりします なんだかドキドキしてきます そんな自分に気 […]
2020年10月13日 / 最終更新日 : 2020年10月13日 柴田桃子 ちょっとした方法 心地よい空間 玄関にきれいだなと思うものを飾ってみる テーブルの上に癒されるものを置いてみる 寝室に大好きなものを置いてみる 自分がいる、過ごす空間に 目につくところに かわいいな、きれいだな 癒されるな、大好きだな 思わず笑っちゃう […]
2019年5月28日 / 最終更新日 : 2019年5月28日 柴田桃子 ちょっとした方法 いいこと 「今日あった、『いいこと3つ』どんなことでもいいです。何ですか」 そう聞かれたら、スラスラと答える人もいれば、いっぱい悩む人もいて、「3つもない」と頭を抱えてしまう人もいるかもしれません。 もし、難しいと感じていたら、自 […]
2019年5月15日 / 最終更新日 : 2019年5月15日 柴田桃子 ちょっとした方法 呼吸 「はぁー」 これは溜息じゃなく 大きな深い呼吸 ふと、空を見上げたら 大きく深く呼吸したくなりました ※緊張やストレスがある時、呼吸が浅くなっていることがあります。 深呼吸をする（呼吸を整える）ことで、気分を落ち着かせた […]
2019年2月10日 / 最終更新日 : 2019年2月10日 柴田桃子 ちょっとした方法 歌を歌う 歌う 家で、車の中で、カラオケで 大好きな曲、思い出の曲を歌う 声に出して歌う 大きな声で歌ってみる ※歌を歌うことでストレス解消、脳の活性化、免疫力がアップする効果が得られます。
2018年10月13日 / 最終更新日 : 2018年10月13日 柴田桃子 ちょっとした方法 アクションプラン 本当はやらなければならないけれど いつかはやらなければならないけれど 面倒くさいなぁと思うこと 苦手だなぁと思うこと 嫌だなぁと思うこと そして、後回しにしてしまうこと 日々、生活する中で、こういう状況になること、あった […]
2018年10月6日 / 最終更新日 : 2018年10月6日 柴田桃子 ちょっとした方法 続けることの意味 毎日毎日 繰り返す 何度も何度も 繰り返す 面倒だなと思う時も 今日はやめとこうかなと思う時も ちょっとだけでも やれるだけでも 続けてみる そして、ある日気づく ＂習慣＂になってることに きっと、自分のものになっていま […]
