カウンセリングを受けることで、「どう変わるのだろうか」「どういう効果があるのだろうか」と、不安や疑問を持つ方もいらっしゃると思います。
カウンセリングの効果には様々なものがあり、またその効果の感じ方は人それぞれです。
このページでは、カウンセリングでよく感じていただいている変化や効果についてお伝えいたします。
心に抱えていたものを出すことで軽くなる
今まで抱えていたものを外に出す（吐き出す）ことで、すっきりしたり、楽になったり、心の軽さを感じられます。思いや考え、感情や気持ちなど出すことは、とても大切です。
まずはお話を丁寧にお聴きします。どのような内容でも否定などいたしません。どうぞ安心してお話しください。
状況、悩みの整理
悩んでいる時、不安が強い時、辛い状況の時は、その思いで頭がいっぱいになってしまいます。そのため、視野が狭くなったり、混乱したりしてしまいます。
カウンセラーとの対話の中で、頭の中で絡まっていた状況や悩みが少しずつ整理されていきます。そうして、今の自分の状態を落ち着いて見つめ直すことができます。
自分の思いに気づく
自分の言葉で話すことで、「こう思っていたんだな」「こんなふうに考えていたんだな」と、自分の本当の気持ちに気づくことがあります。
これからのことを考えていくうえで、大切な気づきとなります。
自分自身について知る
カウンセリングを受けていく中で、今まで気づかなかった自分について知ることがあります。
出来事の受け止め方や捉え方は、人それぞれです。カウンセリングは、「自分はこういう受け止め方をしているんだな」という考え方のクセや、心に影響を与えている価値観などに気づくきっかけにもなります。大切な自分自身と、じっくり向き合う時間にもなります。
悩みに対処できるようになる
ご相談内容によって、一緒に考えたり、カウンセラーからご提案させていただいたり、ワークや心理療法を用いる場合があります。
大切なのは、「これならできそうだな」「やってみよう」と思うものが見つかった時、まずは小さく試してみることです。行動してみることで、自分に合う対処法が少しずつ分かってきます。
もし、やってみてうまくいかないことがあっても、方法は1つだけではありません。他の方法など一緒に考えていきます。じっくり丁寧にサポートいたします。
新しい自分と出会う
心理療法や対処方法を実際に行動してみることで、自分を認められたり、新しい自分と出会えたりします。
行動を通して、「できた」という成功体験が積みかさなり、自信が持てるようになっていきます。考え方の幅が広がったり、心の余裕にもつながります。
効果について
カウンセリングの効果は、心の変化だけではありません。食事をおいしく感じたり、ぐっすりと眠れるようになったりと、身体的な変化として表れることもあります。
ご自身の中で、今までとは違った何かを感じるものがあれば、それも大切な効果のひとつです。
効果の表れ方は、ご相談の内容やその時の心身の状態、環境によって一人ひとり異なります。一度のカウンセリングで効果を感じる方もいれば、継続する中でじわじわと感じていく方もいらっしゃいます。
焦らず急がず、一緒にその効果を感じていけたらと思っております。
