2019年5月15日
「はぁー」 これは溜息じゃなく 大きな深い呼吸 ふと、空を見上げたら 大きく深く呼吸したくなりました ※緊張やストレスがある時、呼吸が浅くなっていることがあります。 深呼吸をする（呼吸を整える）ことで、気分を落ち着かせた […]
2019年2月10日
歌う 家で、車の中で、カラオケで 大好きな曲、思い出の曲を歌う 声に出して歌う 大きな声で歌ってみる ※歌を歌うことでストレス解消、脳の活性化、免疫力がアップする効果が得られます。
2018年10月13日
本当はやらなければならないけれど いつかはやらなければならないけれど 面倒くさいなぁと思うこと 苦手だなぁと思うこと 嫌だなぁと思うこと そして、後回しにしてしまうこと 日々、生活する中で、こういう状況になること、あった […]
2018年10月6日
毎日毎日 繰り返す 何度も何度も 繰り返す 面倒だなと思う時も 今日はやめとこうかなと思う時も ちょっとだけでも やれるだけでも 続けてみる そして、ある日気づく ＂習慣＂になってることに きっと、自分のものになっていま […]
2018年8月6日
何か悩みがある時に、なぜ？なぜ？と掘り下げていくと、原因がわかることがある。 解決方法が見つかることがある。 原因は1つとは限らない。 解決方法も1つではない。 それはまるで木（ツリー）のように 枝分かれして 今やれるこ […]
2018年1月23日
考え事をしていて答えがなかなか出ない時 悩んでしまい頭の中がぐちゃぐちゃになった時 本をパタンと閉じるように 「今日は（今は）ここまで」と 一度そこでやめてみる 一度距離を置いてみる 外に出かけてみたり 音楽を聴いてみた […]
2017年11月14日
日常の中で感じる“不安” 不安な気持ちは、初めてのことだけでなく、経験しているからこそ、知っているからこそ感じるものもあると思います。 その不安は、時にあなたの心に大きくのしかかることも… 不安をゼロにする […]
2017年10月20日
眠りにつく前に 目を閉じて 今日あった嬉しかったこと、できたこと、楽しかったことなど、いいことを思い出してみる お昼にパン食べれたなぁ シフォンケーキおいしかったなぁ お好み焼きうまくできたなぁ (あれ、食べ物のことばか […]
2017年7月12日
「5分入ってみて、全然違うから」 最近、我が家でブームになっている入浴剤。 元々、入浴剤を使う習慣はなかったのですが、息子が部活動の先生から、炭酸の入浴剤がいいぞと聞いてきたのがきっかけとなりました。 入浴 […]
2017年6月3日
下の子どもがまだ小さかった頃、約1年くらいマクドナルドで週末の深夜に働いていたことがあります。 その頃の週末は、夕方5時頃にお風呂、夕飯の準備をして食事を済ませてから少し睡眠をとり、夜中に起きて仕事に行くという生活でした […]
