「誰もが実践しやすい心のセルフメンテナンスの方法をひとつ教えてください」（くれたけ＃220）

私が日常の中で
よく実践しているのは
「睡眠」です

今の心身の状態を感じながら
疲れていたり、睡眠不足が続いたりした時は
早めに就寝したり

悶々としたり、考え込みそうな時は
「よし、とりあえず今日は寝よう」と
心の中で思ったり、言葉にして
ベッドに入ったり

横になることも一つです

ただ目を閉じて今を感じたり
手足を広げて伸びをしたり
呼吸法をしたり
音楽を聴いたり

その時の状況や環境にもよりますが
日々の「睡眠」は大切にしています