「あなた自身がしている”心を落ち着かせる方法”を教えて下さい」(くれたけ#162)
私の心を落ち着かせる方法は
『深呼吸』です
座っていても、立っていても
横になっていてもできるので
その時の状況でおこなっています
その中でも
しっかり、ゆっくりと
心を落ち着かせたい時は
仰向けになって
体の力を抜いておこなっています
目を閉じ
お腹に手を当てて
鼻で吸って
口で吐く
大きく深く
意識は
呼吸やお腹に当てている手に向けて
一度やるだけでも
緊張が解けるような
ゆったりした気持ちになるような
クリアになるような
心が落ち着いていくのを感じます
投稿者プロフィール
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日々の生活の中で、小さな幸せが増えますように。沢山の笑顔が見られますように。心から願っています。
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