ひとつ、ひとつ

困っている時
悩んでいる時
その状況に目が向いてしまい

重なり、大きくなり
押しつぶされそうになってしまうことがあります

そこには必ず
何に困っているのか
何に悩んでいるのか

『何』という問題になっていることがあるはず

そこがわかれば
これからどうしたらよいのか
自分はどうしたいと思っているのか
解決法について考えていくことができます

 

まずは
大きく深呼吸

そして
『何』の部分を出すこと
（頭の中以上に、紙に書いて出すことで、明確になり、整理もされるのでおすすめです）

「その中で、一番気になっていることは」

それが出てきたら
取り組むのはそこから

目に前にあるものを
ひとつ、ひとつ

＊なかなか出てこない時は、一緒に考えていきましょう