「今この時代にオススメする心のセルフメンテナンス方法をひとつ教えて下さい」(くれたけ#140)

寝る前、朝目が覚めた時
ホッと一息ついた時、お休みの日

ベッドの上やリビングなどで
仰向けになる

目を閉じ、全身の力を抜いて
ただそこに寝ていることだけを意識する

そして、少しゆっくりめに
大きな深呼吸を一回
深呼吸していることだけに意識する

余分な力が抜けたような感じがして落ち着きます
クリアになるようにも感じます

私は、眠りにつく前にベッドに入ってからやっています

 

投稿者プロフィール

柴田桃子
日々の生活の中で、小さな幸せが増えますように。沢山の笑顔が見られますように。心から願っています。

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