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「今この時代にオススメする心のセルフメンテナンス方法をひとつ教えて下さい」(くれたけ#140) | 安城のカウンセリング(くれたけ心理相談室)柴田 桃子サイト
寝る前、朝目が覚めた時ホッと一息ついた時、お休みの日ベッドの上やリビングなどで仰向けになる目を閉じ、全身の力を抜いてただそこに寝ていることだけを意識するそして、少しゆっくりめに大きな深呼吸を一回深呼吸していることだけに意識する余分な力が抜けたような感じがして落ち着きますクリアになるようにも感じます私は、眠りにつく前にベッドに入ってからやっています