一日の終わりに
柴田桃子ベッドに入り
仰向けになって
大きく呼吸をします
目を閉じ
ゆっくり、深く
大きく鼻から吸って
大きく口から吐く
呼吸していることだけに
意識を集中して
大きく鼻から吸って
大きく口から吐く
ゆっくりやるため
一回でも
力が抜けるような
落ち着くような感覚があるかと思います
呼吸を整えることで
リラックス作用のある「副交感神経」が優位になります
睡眠を促す効果もあります
心が落ち着いた状態で
眠りにつきますように
投稿者プロフィール
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日々の生活の中で、小さな幸せが増えますように。沢山の笑顔が見られますように。心から願っています。
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