一日の終わりに
柴田桃子ベッドに入り
仰向けになって
大きく呼吸をします
目を閉じ
ゆっくり、深く
大きく鼻から吸って
大きく口から吐く
呼吸していることだけに
意識を集中して
大きく鼻から吸って
大きく口から吐く
ゆっくりやるため
一回でも
力が抜けるような
落ち着くような感覚があるかと思います
呼吸を整えることで
リラックス作用のある「副交感神経」が優位になります
睡眠を促す効果もあります
心が落ち着いた状態で
眠りにつきますように
投稿者プロフィール
-
日々の生活の中で、小さな幸せが増えますように。沢山の笑顔が見られますように。心から願っています。
柴田桃子の公式サイト
Array
お知らせ・ご報告2026年6月18日第15回 西三河ランチ会（in 安城市）
日常2026年6月6日リクエスト
くれたけお題2026年5月12日おすすめの「やる気スイッチ」の入れ方を教えてください（くれたけ＃274）
おすすめ・お気に入り2026年5月8日ブーーーン
