「あなたが健康のために気を付けていることを教えてください」（くれたけ＃184）

健康のために気を付けていることのベースとして
睡眠と食事があります。

それにプラスして最近大切だなと思うのが
運動です。

 

年々
体の硬さ（凝り固まっている感じ）
体力や持久力の低下を感じます。

蓄積されると
肩こりや頭痛、冷え
疲れやすくなったり
抵抗力も弱くなってしまったり

そういう変化を感じることが増えたなと感じます。

 

「運動しなきゃなぁ」と思いつつ
「運動するぞ」と気合を入れてやろうとするとなかなか続かないので
毎日の中で、運動がプラスされてやれたらいいなと思っています。

例えば

歯磨きをしながら、つま先立ち
食事を作っている時、座っている時に姿勢や腹筋を意識する

2階に行く回数を増やして、階段の上り下り
お風呂でストレッチ

などなど
まだまだ模索中、お試し中です。

できること
続けられること
いろいろ見つけられたらいいなと思っています。