「あなた自身がしている”心を落ち着かせる方法”を教えて下さい」（くれたけ＃162）

私の心を落ち着かせる方法は
『深呼吸』です

座っていても、立っていても
横になっていてもできるので
その時の状況でおこなっています

 

その中でも
しっかり、ゆっくりと
心を落ち着かせたい時は

仰向けになって
体の力を抜いておこなっています

目を閉じ
お腹に手を当てて
鼻で吸って
口で吐く

大きく深く

意識は
呼吸やお腹に当てている手に向けて

一度やるだけでも

緊張が解けるような
ゆったりした気持ちになるような
クリアになるような

心が落ち着いていくのを感じます

 

投稿者プロフィール

柴田桃子

日々の生活の中で、小さな幸せが増えますように。沢山の笑顔が見られますように。心から願っています。

柴田桃子の公式サイト

• くれたけDAY2024年11月21日知多市新舞子ランチ会（2024年11月）
• 思い2024年11月12日Nine years
• 心のこと2024年11月7日私の心の声
• くれたけお題2024年10月27日子供の頃、楽しかったこと、熱中したこと、嬉しかったこと等、何かひとつ教えて下さい。（くれたけ＃237）