今月のくれたけからのお題、1つ目に取り組みました。

テーマは、「精神の安定で心掛けていること」

spirit3B

その1、大きく深呼吸する。

感情が高ぶっている時、イライラしている時など、まず、大きな深呼吸をして落ち着かせるようにしています。

その2、大好きな物を食べる。

やはり、甘い物でしょうか。最近はシフォンケーキですが、チーズケーキも大好きです(^^)

その3、1人の時間を作る。

1人の時間は、私にとって大切な時間です。1人になり、何も考えずやりたいことをやったり、自問自答しながら考えたり…

その2とつながる部分もあり、そんな1人の時間を、カフェや喫茶店で大好きな物を食べながら過ごすことが、精神の安定につながります。

 

中でも、特に1番大事にしているのは、睡眠です。

睡眠は、毎日の生活の中で、とても必要なものだと感じています。睡眠不足の状態は疲れやすくなったり、頭痛を引き起こしたり、集中力の低下、気分が落ち込んだり、イライラしたりと、精神的な面でも与える影響は大きいと思います。

早めに寝れる日は早く寝て、遅く寝た次の日は早く寝たり、体調が悪い日は早く寝るようにしたりと、睡眠はしっかりとるように、心掛けています。

 

改めて考えてみると、実は知らず知らずのうちに自分で感じ取っていて、精神の安定の為に取り入れているんだなぁと感じました(^^)