以前、心理のプログラムの中で、気分をリフレッシュする方法をすぐできるものと、時間があった時にできるものと、それぞれいくつか準備しておくと、その時の状況で行動しやすくなるというお話を聞きました。

 

すぐできるものであれば…

・好きな音楽を聴いたり
・場所を変えて大きく深呼吸したり
・空を眺めたり
・好きな写真を見たり

時間がある時は…

・お風呂に長めに入ったり
・いつもより早く寝たり
・コーヒーとスイーツでひと時過ごしたり

沢山時間があったら…

・ドライブしたり
・友達と食事に行ったり
・電車など使って出かけたり
・ゴロゴロしたり

 

いろいろ自分に合った方法は準備してますが
私にとって1番の方法は…

コバコ カフェ

“大好きなカフェで好きな時間を過ごすこと”
無性に行きたくなります