感情には様々なものがあります。
喜びや楽しみだけでなく
悲しみや怒り、諦めなど
私達が日々感じているものが沢山あります。
その感情を抑え込んだり、感じないようにしたりすることがあるのではないでしょうか。
感情を抑え込むことで、筋肉が緊張し体が硬くなります。
それが繰り返されることで、緊張も硬直も大きくなっていきます。
でも、その状態に気づかなかったりします。
体の重さやだるさを感じた時
床に寝転がり
｢大｣の字になって大きく深呼吸をしましょう
手を上に、足を下にぐっと伸ばしましょう
目を閉じ、何も考えず、呼吸だけを意識して
肩や背中、足が伸びるのを感じてみましょう
それだけ体が固まっていたことを感じましょう
緊張や硬直は、体だけでなく心にも同じように起こっています。
体を伸ばしながら、その抑えている感情を口にだして言ってみて下さい。
体を伸ばすことで、血液やリンパ液の流れ、そして気の流れも良くなると言われています。心も徐々にほぐしていきましょう。
