目を閉じ
大きく息を吸い
静かに息を吐く

たった1度だけ深呼吸をします

その深呼吸に意識を集中させ
そこにいる自分自身を信じるイメージで

そして目を開け
「よし」と気合いを入れます

シンプルなことなんですが、私にとって、とっておきの方法です