伸ばす ～健康だより～
柴田桃子感情には様々なものがあります。
喜びや楽しみだけでなく
悲しみや怒り、諦めなど
私達が日々感じているものが沢山あります。
その感情を抑え込んだり、感じないようにしたりすることがあるのではないでしょうか。
感情を抑え込むことで、筋肉が緊張し体が硬くなります。
それが繰り返されることで、緊張も硬直も大きくなっていきます。
でも、その状態に気づかなかったりします。
体の重さやだるさを感じた時
床に寝転がり
｢大｣の字になって大きく深呼吸をしましょう
手を上に、足を下にぐっと伸ばしましょう
目を閉じ、何も考えず、呼吸だけを意識して
肩や背中、足が伸びるのを感じてみましょう
それだけ体が固まっていたことを感じましょう
緊張や硬直は、体だけでなく心にも同じように起こっています。
体を伸ばしながら、その抑えている感情を口にだして言ってみて下さい。
体を伸ばすことで、血液やリンパ液の流れ、そして気の流れも良くなると言われています。心も徐々にほぐしていきましょう。
投稿者プロフィール
-
日々の生活の中で、小さな幸せが増えますように。沢山の笑顔が見られますように。心から願っています。
柴田桃子の公式サイト
くれたけDAY2024年11月21日知多市新舞子ランチ会（2024年11月）
思い2024年11月12日Nine years
心のこと2024年11月7日私の心の声
くれたけお題2024年10月27日子供の頃、楽しかったこと、熱中したこと、嬉しかったこと等、何かひとつ教えて下さい。（くれたけ＃237）
