「心をスッキリさせたいなぁ」と思った時はいつもより早めにベッドに入るようにしています 大の字に寝て天井をボーっと眺めてみたり目を閉じ大きく深呼吸をしたり本を読んだり落ち着いた音楽をかけたり少しの間、自由に過ごし早めに眠りにつきます睡眠は身体だけでなく脳の疲労回復にもなり、精神面の安定にも繋がります。