イライラしている自分に気づく瞬間があります。
何か悶々として
頭が熱くなっているような
話をしていても、口調がきつくなったり
ついつい、そのイライラをぶつけてしまったり…
「私、今、イライラしてる」
イライラに気づいた時、私はまず大きな深呼吸をします。
そして、(温かい)飲み物を飲みます。
まずは、気持ちを落ち着かせます。
落ち着いてくると、何でイライラしてたんだろう…と自問自答します。
体調は?気分は?睡眠はとれてる?食事はどう?
何があったの?何が気になっているの?何が許せないの?
心や体に何かが起こっているサイン。
まずは、そのサインに気づくこと。
心と体のサインに気づくことが、自分を大切にすることにつながります。