イライラしている自分に気づく瞬間があります。

何か悶々として
頭が熱くなっているような
話をしていても、口調がきつくなったり
ついつい、そのイライラをぶつけてしまったり…

 

「私、今、イライラしてる」

 

イライラに気づいた時、私はまず大きな深呼吸をします。
そして、(温かい)飲み物を飲みます。

まずは、気持ちを落ち着かせます。
落ち着いてくると、何でイライラしてたんだろう…と自問自答します。

体調は?気分は?睡眠はとれてる?食事はどう?
何があったの?何が気になっているの?何が許せないの?

心や体に何かが起こっているサイン。

 

まずは、そのサインに気づくこと。

心と体のサインに気づくことが、自分を大切にすることにつながります。

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